1. Zásady jízdy a chování na silnici
  2. Anatomie a údržba kola
  3. Cvičení a strečink těla
  4. Výživa člena BT 2000

Zásady jízdy
[ Domů ]    [ Nahoru ]
Anatomie a údržba kola
Anatomie kola
Rám kola
1sedlová rámová trubka
2horní rámová trubka - štangle
3dolní rámová trubka
4hlavová trubka - hlava
ostředová spojka (trubka, v níž je ložisko šlapání
5zadní vidlice
6zadní vzpěry
okoncovky vidlice (místa uchycení kola)

Sezení
7sedlo
8sedlovka
9zámek sedlovky
ovzpěry sedla - kovové nosníky, které drží sedlo v zámku sedlovky

Řízení
10přední vidlice
11hlavové složení - ložisko řízení
12řídítka
13představec - fórštos
ooblouky - berany
14rovné řídítka - klandry, pravítka
orukojeti rovných řídítek - gripi
15nástavce na řídítka - rohy

Brzdy
16brzdová páka
17bovden
18brzdové lanko
19raménka brzd
20brzdové špalíky
21seřizovací šroub lanka brzdy
22seřizovací šroub chodu brzdové páky
23upevňovací šroub lanka brzdy

Převodový systém
24zadní měnič - přehazovačka
25vodicí kladka řetězu
26páčka měniče
27lanko měniče
28seřizovací šroub lanka měniče
29lankový šroub
L,Hseřizovací šrouby - vymezují krajní polohy jeho chodu
30přední měnič - přesmykač
31vodítko řetězu
opáčka měniče
olanko měniče
oseřizovací šroub lanka měniče
32seřizovací šrouby dorazu měniče
33upevňovací šroub lanka měniče
34pravá klika s hvězdicí pro převodníky
35levá klika
36šlapátko - pedál
37třmen - klipsna
38řemínek třmenu
39převodník - talíř, tác, placka
ostředové složení (ložisko šlapání) - střed
40řetěz

Kolo
41ráfek
42paprsky - dráty
43matice paprsku - niple
44náboj kola
45osa náboje
46rychloupínací mechanismus
47plášť
odezén (vzorek pláště)
oduše
48ventilek
A - klasický
B - galuskový
C - automobilový
49pastorky, volnoběžný pastorek - vícekolečko
okazeta (způsob uchycení pastorků na náboji zadního kola)

Údržba kola
Kontrola před každou jízdou
Nahuštění pneumatik- podhuštěná pneumatika lépe tlumí nárazy a má lepší přilnavost při jízdě v terénu a na kluzkém povrchu (lze snadněji prorazit)
- přehuštěná pneumatika nejde promáčknout, vhodná pro silniční kola k výkonnostním jízdám
Funkce brzd- musí včas zabírat
- brzdová páka nesmí dosednout až k řídítkům
- brzdové špalíky musí přesně doléhat na ráfky kola
Uchycení kol ve vidlicích- kontrolujeme utažení upevňovacích matic nebo rychloupínacího mechanismu

Měsíční kontrola nebo před delší jízdou
Rám, vidlice kola, představec a řídítka-
Ložiska a vůle jejich chodu-
Pneumatiky- kontrolujeme stav dezénu a boků
Ráfky-
Paprsky (dráty)-
Lanka a bovdeny-
Sedlo-
Představec a řídítka-
Hlavové složení AHEAD-
Brzdy-
Přehazovačka a přesmykač-
Přesmykač-
Převodníky a řetěz-
Uchycení klik na středové ose-
Pedály-

Roční kontrola a zazimování kola
-kolo umyjeme a vyčistíme (i před opravou v servisu)
-...

[ Domů ]    [ Nahoru ]
Cvičení a strečink těla
[ Domů ]    [ Nahoru ]
Výživa člena BT 2000

Pivo

- Hlavní část netěkavých látek piva tvoří cukry, zejména lehce zkvasitelné. Obsahuje však také malou část nestravitelných cukrů, které mají význam při rozkládání ostatních potravin. Sacharidy spolu s alkoholem pak umožňují rychlý přísun energie, zejména po namáhavém tělesném výkonu.
- Pivo má zpravidla nižší energetickou hodnotu, než stejné množství mléka, ovocné šťávy, džusu nebo vína. Významná je téměř úplná absence tuků. Naproti tomu pivo obsahuje malé množství bílkovin a prakticky všechny aminokyseliny, které se podobně jako vítamíny užívají ve formě léků.
- Pivo obsahuje vítamíny, např. thiamin (B1), riboflavin (B2), pyridoxin (B6), niacin (kyselina nikotinová) a pantothenovou kyselinu. Jeden litr piva pokrývá 50-65% denní potřeby jednotlivých vítamínů.
- Hořké látky podporují trávení, zlepšují náladu, uklidňují. Fytoestrogeny mohou zpomalit řídnutí kostí tzv. osteoporózu.
- Pivo obsahuje i nukleonové kyseliny a jejich deriváty, mající příznivý efekt pro podporu srdeční činnosti, stabilizaci krevního tlaku a zvýšené vylučování moči.
- Minerální latky jsou v pivu zastoupené v optimálním složení. Zejména výhodná je převaha draslíku nad sodíkem, což umožňuje konzumovat pivo i při dietě, omezující příjem sodíku. Výhodný poměr obou minerálů zvyšuje vylučování moči a snižuje krevní tlak. Další nezbytné látky pro správnou činnost lidského organismu jsou hořčík a fosfor.
- V pivu jsou zastoupeny i stopové kovy, jako zinek, železo a měď. Za zmínku stojí, že současné doporučené podávání zinku ve formě léčebných přípravků ho využívá k omezení problémů s prostatou. Potřebné množství zinku již obsahuje jeden litr piva. Výhodné iontové složení piva rovněž omezuje tvorbu žlučových a ledvinových kamenů.
- Nejvíce diskutovanou složku v pivu tvoří alkohol, kterému se díky masivní propagandě přičítá negativní vliv. Na druhé straně alkohol snižuje výskyt aterosklerózy a blokuje srážení krve. Alkohol také ovlivňuje zastoupení lipoproteinů s vysokou nebo nízkou hustotou, čímž snižuje množství ukládaného tuku v cévách. Důsledkem je pokles cholesterolu v krvi.
- Přes přítomnost mnoha složek, důležitých pro lidské zdraví, se pivo všeobecně pokládá za příčinu mnoha onemocnění. Příčina však spočívá v dávce, neboť také mnoho jiných potravin může v malé dávce prospívat, ve velkých naopak škodit. Podle rozsáhlých a ověřených zdravotních vědeckých studií je úplná abstinence škodlivější, než umírněné požívání alkoholu.

Pivo je vlastně tekutý lék. (z časopisu CYKLOTURISTIKA)

[ Domů ]    [ Nahoru ]